Blog

Caffè e caffeina in gravidanza

L’alimentazione durante la gravidanza, e la salute sono una priorità assoluta per le future mamme. Ma è proprio vero che si deve rinunciare al caffè?

Secondo il Congresso americano di Ostetricia e ginecologia (ACOG), un consumo moderato di caffeina inferiore a 200 mg al giorno (1 tazza di espresso contiene circa 80 mg) non sembra essere un fattore importante nell’aborto spontaneo o nel parto pre-termine.

Per rimanere entro le linee guida raccomandate ACOG, bisogna stare attenti anche ad altri cibi e bevande, come il tè o la cioccolata.

Due tazzine al giorno sono ottimali e sufficienti, come indicato nello studio ACOG. Tuttavia, c’è da dire che il caffè in alcune donne da nausea, in quel caso una tazza di tè potrebbe essere una buona opzione, e il tè ha anche meno caffeina del caffè. In caso di reflusso acido, comune nelle ultime settimane di gravidanza, forse è meglio evitare.

La caffeina contenuta nel cioccolato, contiene anche il magnesio, che aiuta a regolare il rilassamento muscolare, la maggior parte esperti consigliano di scegliere cioccolato fondente.

Molto meno buone invece, e forse da evitare sono le cosiddette energy drink, come la coca cola o la red bull, quest’ultima come si può vedere anche dall’immagine, ha un altissimo contenuto di caffeina.

caffè-caffeina fravidanza

Un consiglio utile è quello di aggiungere un bicchiere d’acqua al vostro caffè, questo perchè la caffeina può avere un effetto diuretico, quindi questo consiglio può essere ancora più utile nei mesi caldi.

Maria A. Giusti

Maria A. Giusti

Psicologa e dal 2010 mamma felice e innamorata di Giorgia dal 2013 anche di Davide. Innamorata della vita, dei salti nel vuoto, sempre pronta a ripartire, perchè come diceva chissà chi " ogni volta che cadi, raccogli qualcosa"
Maria A. Giusti

Latest posts by Maria A. Giusti (see all)

About Maria A. Giusti

Psicologa e dal 2010 mamma felice e innamorata di Giorgia dal 2013 anche di Davide. Innamorata della vita, dei salti nel vuoto, sempre pronta a ripartire, perchè come diceva chissà chi " ogni volta che cadi, raccogli qualcosa"

Leave a Comment

Name*

Email* (never published)

Website